2月14日、診察13
こんばんは、椎名です。
ブログへのご訪問ありがとうございます。
今日は診察日でした。
今週は波もなく穏やかに過ごせているので、
あまり言うことがありませんでした。
来年度の休職については親に連絡してもらわないといけなくて、
これだけ少し気がかりですが。
二月も半分終わるところなので、
気持ちを穏やかにして後半も過ごしていきたいと思います。
前回の診察はこちら。
一週間の様子
私の現状を気にかけてくれた友人が、
飛行機に乗って遊びに来てくれました。本当に嬉しかった。
大学卒業後に一度会ってから、約五年ぶりの再会です。
五年も会ってないのが嘘みたいにたくさん話して、
観光もしたし本当に楽しかった。
こういう時に力になってくれる友人がいるって、
すごく恵まれているなと再確認しました。
なので今週は気分の波もなく穏やかに過ごせました。
今週の診察
話したこと
・心療内科の診察日くらいしか外出しない（あとはコンビニに行く程度）
・友人が来てくれて楽しかった
・寝つきがよくなった
・朝8～9時に起きれるようになった
アドバイス
スイッチを入れて楽しく外出してみよう
カウンセラーさんからのアドバイス。
出かけるのは心の準備をしたり色々負担が大きいけど、
自分でスイッチを見つけて押してみよう。
しっかりメイクするとか、コーディネートを決めるとか。
人と会いそうで怖いなら遠くのお店に行くとか。
休職中と伝えてない人に会っても気づかないふりすれば平気（笑）
気持ちの波が落ち着いているのはいいこと
少しずつ落ち着く時間が長くなって、少しずつよくなっていく。
だから調子がいい時の習慣をできるだけ続けるのがいい。
何時に寝て、何時に起きて、日中何をしてるとか。
記録をつけるといい。
規則正しい生活を心がける
薬剤師さんからのアドバイス。
予定がないとつい遅くまで寝てだらだら過ごしちゃうけど、
社会復帰の一環だと思って毎日同じ時間に起きてみよう。
運動したり、本読んだり、自分なりのスケジュールで過ごしてみよう。
どうしても疲れた時は30分くらい昼寝するといい。
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今週は生活習慣の話が多かったかな。
だらだら寝ないでシャキッと起きる！
そして疲れない程度に外に出る！
気温の寒暖差が激しいので体調崩さないようにしなきゃ。
来週まで頑張ろう。
そういえば、バレンタインとか全く関心がなくて、
心療内科の窓口でチョコ配ってて気づきました。
ありがたかった。
では。
